İçindekiler
Dehidrasyon belirtileri (vücutta su eksikliği)
Bir kişi yeterince su içmediğinde, vücudu susuz kalır. Susuz kalmanın belirtileri kuru ve yapışkan ağız, sulu gözler, yeterince gözyaşı üretememe, az idrar, uyuşukluk (enerji eksikliği), baş ağrısı, baş dönmesi, düşük kan basıncı ve hızlı kalp atışıdır.
Yeterince su içmediğinizde ne olur?
Vücut su olmadan yaşayamaz. Su tüketimi akciğerleri nemlendirdiği için nefes almaya yardımcı olur. Akciğer fonksiyonu günde yaklaşık yarım litre su kullanır. Nefes verme ile vücudun nem seviyesi azalır. Bu sıvı yerine konmadığında nefes almak zorlaşır. Yeterince su içmeyen kişilerde vücut yağları artar, kas tonusu (esneklik) azalır ve sindirim bozuklukları ortaya çıkar.
Günde kaç bardak su içmelisiniz?
Pek çok insan kuraklığın eşiğinde yaşıyor ama bunu bilmiyor. Ancak günde 8-10 bardak su içerek vücuttaki su seviyesini optimum değerlerde tutabilirler. Su tüketimi gün boyunca dağıtılmalıdır. Aksi halde fazla su vücuttan atılır.
Kafeinli içecekler ve alkol
Kahve, çay ve alkollü içecekler sıvı olmalarına rağmen susuzluk giderici değildirler. Çünkü bu içecekler aslında vücutta su kaybına neden olan sıvı salgılanmasına yol açar. Bu olduğunda, hafif dehidrasyon belirtileri ortaya çıkar: mide ekşimesi, mide ağrısı, sırt ağrısı, baş ağrısı ve depresyon.
Sağlıklı yiyecek
Bol meyve ve sebze ile sağlıklı beslenmek de önemlidir, çünkü günlük su ihtiyacımızın büyük bir kısmı yediklerimizden karşılanır.
Not: Çok susadığınızda soğuk su içmek en iyisidir. Çünkü soğuk su, sıcak sudan daha hızlı emilir.
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]