Yeterince hava solumadığınızı mı hissediyorsunuz? Bilekleriniz şişer mi? Gebeliğin üçüncü üç aylık dönemine hoş geldiniz.
Yapmanız gereken ilk şey endişelenmeyi bırakmak. Nefes darlığı ve vücutta su birikmesi ya da ödem hamileliğin son haftalarında sık görülen durumlardır. Bu belirtiler bazen endişe nedeni olması gereken bir duruma işaret etse de bu son derece nadirdir. Hamileliğinizin bu aşamasında neler olduğu hakkında daha fazla bilgi edinmek için yazımızın devamını okuyabilirsiniz.
İçindekiler
Nefes darlığı nedenleri
⇒Gebeliğin son aşamasında bebek rahmi diyaframa doğru iter. Diyafram gebelik öncesine göre yaklaşık 4 cm daha yüksektir. Ciğerleriniz bu durum tarafından sıkıştırılır. Tüm bunlar, aldığınız her nefeste ciğerlerinize daha az hava girmesi anlamına gelir.
⇒Bu daha az oksijen alacağınız anlamına gelmez. Akciğer kapasiteniz büyüyen bir rahim tarafından fiziksel olarak sıkıştırılmış gibi görünse de, beyindeki progesteron hormonu tarafından uyarılan solunum merkezi daha yavaş nefes almanızı sağlar. Progesteron hamilelik sırasında salınır. Her nefeste vücuda daha az hava girmesine rağmen, hava akciğerlerde daha uzun süre kalarak sizin ve bebeğinizin ihtiyacı olan oksijeni sağlar.
⇒Vücudunuz ayrıca bebeğin yeterli oksijen almasına yardımcı olmak için hamilelik sırasında kan hacmini artıracaktır.
Nefes darlığını nasıl kontrol edebilirim?
Nefes darlığı rahatsız edici olabilse de, daha kolay nefes almak için yapabileceğiniz şeyler var.
1. Duruşunuzu düzeltin
2-Egzersiz
3. Rahatlayın
“rahatla!” Hiç nefes darlığı yaşamamış biri için bunu söylemek kolay olsa da aslında doğrudur. Ne kadar stresli olursanız, o kadar yetersiz nefes alırsınız. Dinlenmeniz gerektiğinde, mola vermek de önemlidir.
4. Aşırıya kaçmayın
Vücudunuzun size söylediklerini dinleyin ve molaya ihtiyacınız olduğunda dinlenin. Şimdi kendini zorlama zamanı değil. Vücudunuzun sınırlarına dikkat etmeniz çok önemlidir. Doğuma yaklaştıkça nefes darlığı düzelecektir. Bebeğiniz pelvise doğru alçalırken diyafram ve akciğerler üzerindeki baskı azalır.
Nefes darlığı uyarı işaretleri
Doğanın vücudunuz için bir planı olduğunu bilmek güzel olsa da, nefes darlığı gibi bir şeylerin ters gittiğini gösterebilecek durumlarda tetikleyiciler aramalısınız.
1. Astım
2- Kansızlık
3. Ağrı veya inatçı öksürük
ödem nedir?
Ödem, vücudun dokularında aşırı su birikmesi sonucu oluşan bir durumdur. Bunu çoğunlukla ayaklarda, ayak bileklerinde ve bazen de ellerde göreceksiniz. Sıvı, genellikle yerçekiminden etkilenen yerlerde birikme eğilimindedir.
Çoğu kadın hamilelik sırasında ödemden muzdariptir. Bu kadınların çoğu, sıcak iklimlerde yaşadıkları veya uzun süre ıkınmaya katkıda bulunabilecek bir pozisyonda oldukları için bu sorundan muzdariptir. Ödem sabahları azalır ve gün boyunca kademeli olarak artar.
Bacağınızda ağrı hissederseniz, mümkün olan en kısa sürede doktorunuza görünün. Yüzünüzde ve ellerinizde ani şişlik ve şişlikler varsa doktorunuza söyleyiniz. Bu koşullar preeklampsinin bir işareti olabilir.
Ödemi nasıl kontrol edebilirim?
Ödemle mücadele etmek için yapabileceğiniz birkaç şey var:
1. Ayaklarınızı yukarıda tutun
2. Destekleyici çorap giyin
3. Çok fazla tuz kullanmayın
Çok fazla tuz kullanmak sıvı birikmesine yani daha fazla ödem oluşmasına yol açacaktır.
4. Bol su için
Bol su içmek atıkların atılmasını sağlayacak ve vücutta biriken su miktarını azaltacaktır.
Kaynak: Sağlık hattı
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]