Menopoza Girerken Sıcak Basmalarıyla Başa Çıkmak İçin İpuçları – Fikirler

Ne yapabilirsin

1) İçeride hava soğutma

Sıcak basmaları yaşadığınızda yapılacak ilk ve en bariz şey bir pencere açmaktır. Arabanızda veya treninizde seyahat ediyorsanız, bu çok basit ve etkili bir çözüm olacaktır.

Jetler bireysel havalandırma seçenekleri sunar. Ateş basmaları yaşıyormuş gibi hissediyorsanız havalandırmayı açabilir ve doğrudan yüzünüze gelecek şekilde ayarlayabilirsiniz. Soğuk hava, vücut sıcaklığınızı düşürmenize yardımcı olacak ve sizi uçağın kabinine daha az kaptıracak.

2) katmanlı elbise

Katmanlar halinde giyinmek, sıcak basması için ileri görüşlü bir çözümdür. Seyahate çıkacağınızı ve uzun süre kapalı bir alanda kalacağınızı biliyorsanız, uygun şekilde giyinin. Alt katta pamuklu bir bluz, ince bir ceket ve üstte bir ceket alabilirsiniz. Sıcak basmaları yaşadığınızda vücudunuzu soğutmak için katmanları çıkarın.

Katmanlı kıyafetlerin tek faydası bu değil. Bir sıcak basmasından sonra, genellikle titreme ve titreme gelir. Vücut ısınız düştüğünde, vücudunuzu ısıtmak için tekrar giyebilirsiniz.

3) elinde içki var

Seyahat ederken sıcak basmaları yaşarken soğuk içecekler harikalar yaratabilir. Seyahat ederken yanınızda buzlu su veya soğuk çay gibi içecekler bulundurun. Vücut ısınızı düşürmek için uçuş boyunca kesintisiz içeceğinizi yudumlayabilirsiniz.

Sıcak basmaları hissettiğinizde alnınıza veya boynunuza buzlu bir içecek koyarak vücudunuzu serinletebilirsiniz.

Saatlerce seyahat edecekseniz, seyahate çıkmadan önceki gece bir şişe suyu dondurun. Böylece başınıza ve boynunuza uygulayabileceğiniz portatif bir buz bloğuna sahip olursunuz. Su zamanla eriyeceği için bu buz bir süre sonra soğuk içilebilir suya dönüşecektir.

4) Yemeklerinizi akıllıca seçin

Seyahat ederken, sıcak basmasına neden olan yiyeceklerden kaçının. Çorba gibi sıcak yiyeceklerden kaçının ve salata, sandviç gibi soğuk yiyecekleri tercih edin. Baharatlı yiyecekler vücut ısısını yükselttiği ve sıcak basmasına neden olduğu için bu tür yiyeceklerden de kaçınılmalıdır.

Kaynak: Sağlık hattı