♦♦Kabızlığın tek bir sebebini suçlamak güzel olmaz mıydı? Genelde durum böyle olmasa da, yaşadığınız bozukluk bir veya daha fazla nedeni gösterebilir. İçgüdülerinizin size ne söylediğini anlamak için okumaya devam edin.
♦♦Yaşam tarzı ve diyet kabızlığa nasıl neden olur?
♦♦Kabızsanız, bağırsaklarınız yaşam tarzınızı desteklemiyor olabilir. Kötü beslenme ve yetersiz fiziksel aktivite kabızlığın en büyük iki nedenidir. Bu nedenle, diğer nedenlere bakmadan önce bu seçeneği elemek iyi bir fikirdir.
Kabız olmanıza neden olabilecek yaşam tarzı ve beslenme faktörleri:
- Çoğunlukla et ve süt ürünleri içeren bir diyet
- Baskın işlenmiş gıda diyetleri
- Yetersiz lif açısından zengin besinler
- Yeterince su ve sıvı içmemek
- Çok fazla alkol ve kafein
- yeterli egzersiz yok
- Tuvalete gitme dürtüsünü görmezden gelin
Yaşam tarzı ve diyetteki değişiklikler kabızlığa fayda sağlar
- Öğünlerinize yüksek lifli yiyecekler ekleyin (meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllar)
- Lif takviyenizi her gün bir bardak su ile alın
- Uzun mesafeler için yürüyor olsanız bile, her gün en az 30 dakika fiziksel aktivite yapın.
- Canın istediğinde tuvalete git
- Kafein ve alkolden kaçının
Altında yatan sebepler
♦♦Yaşam tarzınızda ve diyetinizde yaptığınız değişiklikler işe yaramamış olabilir. Bu noktada bağırsaklardaki kabızlığın sebebini öğrenmek için bir doktora başvurmak iyi bir fikir olabilir.
♦♦Kabızlık bu nedenlere bağlı olmasa bile bazı tanısal testlerin yapılması yararlı olacaktır.
♦♦Yorgunluk, saç dökülmesi, karın krampları, kilo değişiklikleri ve görme sorunları yaşıyorsanız bu testleri yaptırmanız iyi bir fikirdir.
Kronik kabızlık şu sorunların sonucu olabilir:
1. Tiroid yetmezliği
Tiroid bezleri yeteri kadar hormon üretemediğinde vücut üzerinde ciddi etkileri olabilir. Yavaş bir metabolizma tüm sindirim sisteminizi yavaşlatır ve kabız olmanıza neden olur. Zamanla hipotiroidizm belirtileri:
- Yorgun
- soğuğa karşı aşırı duyarlılık
- kuru cilt
- kilo artışı
- Kadınlarda düzensiz adet dönemleri
- saç incelmesi
- Kırılgan tırnaklar
- hafıza kaybı
- şişmiş yüzü
- Tiroid fonksiyon testi olarak bilinen bir kan testi, tiroid fonksiyonunun değerlendirilmesine yardımcı olur. Hipotiroidizm tespit edilirse, doktorunuz daha fazla test yapacaktır.
Tiroid yetmezliğine neden olan sorunlar:
- haşimato hastalığı
- radyasyon tedavisi
- Genetik hastalık
- Hipofiz problemleri
- Gebelik
- Iyot eksikliği
- Lityum gibi bazı ilaçlar
- kanser
- tiroid cerrahisi
- Tiroid yetmezliği, levotiroksin adı verilen sentetik bir tiroid hormonu ile tedavi edilebilir.
2. Diyabet
Hipotiroidizm gibi diyabet de hormonal bir sorundur. Şeker hastalığında vücudunuz insülin hormonunu üretemez ve bu nedenle vücudunuza giren şeker parçalanamaz. Yüksek kan şekerinin neden olduğu tip 1 ve tip 2 diyabet, sinir hastalığına ve sinir hasarına yol açabilir. Mayo Clinics’e göre sindirim sistemine bağlı sinirlerin hasar görmesi kabızlığa neden olabilir. Diyabetin erken teşhisi önemlidir. Bu nedenle, dikkat edilmesi gereken başka belirtiler de vardır: sürekli susama, özellikle geceleri sık idrara çıkma, yorgunluk, kilo kaybı ve bulanık görme.
3. İrritabl bağırsak sendromu
İrritabl bağırsak sendromu kabızlığa neden olan sorunlardan biridir. İrritabl bağırsak sendromunun (HBS) nedenleri hala tam olarak anlaşılamamıştır. Uzmanlara göre bunun nedeni, beyin ile bağırsak arasındaki iletişimde yaşanan bir sorundur. Kabızlık dışındaki diğer HBS semptomları: Karın ağrısı, kramplar, gaz, ara sıra ishal.
4- Kaygı
Endişeli veya stresli bir durumda olduğunuzda, vücudunuz “savaş ya da kaç” moduna geçer. Otonom sinir sistemi aktif hale gelir ve sindirim sistemini kapatır. Anksiyete kendiliğinden geçmez ve yaygın bir anksiyete bozukluğuna dönüşür. Yaygın anksiyete bozukluğu, sindirim sisteminize zarar verir. Diğer belirtiler: Aşırı kaygı – Dinlenememe – Uyuyamama – Sinirlilik – Konsantrasyon güçlüğü – Anksiyete ilaç ve psikoterapi ile tedavi edilebilir.
5. Depresyon
Depresyon birden fazla şekilde kabızlığa neden olabilir. Depresyonu olan kişiler bütün gün yatakta kalabilir ve hareketsizlik nedeniyle kabızlık oluşabilir. Ayrıca çok fazla şeker ve yağ içeren yiyecekler yiyebilir veya kabızlığa yol açabilecek kadar beslenmeyebilirler. Diğer depresyon belirtileri: çaresizlik, değersizlik, umutsuzluk, intihar düşünceleri. Ani sinir patlamaları Eğlenceli aktivitelere karşı ilgi kaybı Konsantrasyon sorunları Yorgunluk İştah kaybı Bu semptomları kendiniz de yaşarsanız bir doktora görünün. Psikolojik probleminizi tanımladığınızda, içgüdüleriniz yanıt verecektir.
6- Diğer nedenler
Bazı durumlarda kabızlık daha ciddi bir sorunun belirtisi olabilir. Örneğin beyninizin ve sinir sisteminizin dışkıyla temas eden sinirlerle iletişim kurması ve dışkıyı bağırsaklardan geçirerek daha yavaş geçmesine neden olması gerekebilir. Alternatif olarak, bağırsakları tıkayan bir şey kabızlığa neden olabilir. Bu gibi durumlarda kabızlık tek semptom değildir. Diğer kabızlık nedenleri: Kanda aşırı kalsiyum veya çok fazla kalsiyum Multipl skleroz Parkinson hastalığı Bağırsak tıkanıklığı Bağırsak kanseri Omurilik yaralanması Felç
7. Hamilelik
Hamilelik sırasında kabızlık yaygındır. Her 5 kadından 2’si kabızlık çekiyor. Bunun nedeni, vücudun progesteron hormonunu aşırı üretmesidir. Hamilelik sırasında kabız olursanız, güvenli tedavi için bir doktora görünün.
8. İlaçlar
Kabızlık tıbbi sorunlardan kaynaklanmayabilir. Yani kabızlığınızın nedeni hastalığı tedavi etmek için kullandığınız ilaçlar olabilir. Kabızlığa neden olan ilaçlar: Narkotik etkili analjezikler, morfin… Kalsiyum kanal blokerleri Antikolinerjik ilaçlar Geçmişte epilepside kullanılan ilaçlar Trisiklik antidepresanlar Geçmişte Parkinson hastalığı için kullanılan ilaçlar. İshal ilaçları İlaçları alırken bağırsak hareketlerinizin kalitesinde veya sıklığında değişiklikler fark ederseniz doktorunuzu arayın. İlaçlarınızı değiştirmeyi düşünebilirler.
Kaynak: Sağlık hattı
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]