İçindekiler
Kök temizleme diyeti nedir?
Kök temizleme diyeti 3 ila 10 gün boyunca kesinlikle takip edilmelidir. Üç aşaması vardır: Onboarding, Limonata Diyeti ve Bırakma. Alışma aşamasında teknik bir şey gerekmese de, vücut diyetin geri kalanına alışana kadar bu kısmın yapılması önerilir.
Bu ilk aşama üç güne ayrılır:
- Birinci gün: sebzeler ve kepekli tahıllar
- 1. Gün: Meyve ve sebze suları ile çorbalar
- İlk gün: portakal suyu
Diyetin limonata aşaması, kök temizleme diyetinin ana bileşenidir. Bu aşamada sadece limon suyu tüketilir. Bu limonata günde 6 ila 12 kez veya ne zaman acıktığınızı hissettiğinizde içilmelidir.
İşte The Cleansing Diet’ten limonata tarifi:
- 2 yemek kaşığı taze limon suyu
- İki yemek kaşığı organik akçaağaç şurubu
- 1/10 çay kaşığı kırmızı biber
- 280 mililitre
Limonata diyeti aşamasında, bitkisel antikonvülsanlardan birini veya su ve deniz suyu karışımını içmeniz gerekir. Bağırsak hareketlerini artırmak için bu yapılmalıdır.
Diyetin bırakma aşaması, alışma aşamasının tam tersidir.
- İlk gün: portakal suyu
- 1. Gün: Meyve ve sebze suları ile çorbalar
- Birinci gün: sebzeler ve kepekli tahıllar
Kök temizleme diyeti bittiğinde, tekrarlamadan önce en az 60 gün bekleyin.
Diyet ayrıca limonata detoks diyeti veya akçaağaç şurubu diyeti olarak da bilinir.
Diyet ne vaat etti
Kök temizleme sistemi, vücudun daha sağlıklı ve daha enerjik olmasına yardımcı olduğunu iddia ediyor. Vücudu doğal olarak detoksifiye etmeyi ve bir arınma ile kilo vermeyi vaat ediyor.
Diyetin artıları ve eksileri
Düşük kalorisi nedeniyle kök temizleme diyeti ile kilo verebilirsiniz. Bununla birlikte, diyette günde 600 ila 1.200 kalori alırsınız. Ortalama bir yetişkin için günlük kalori alımı 2.000 olmalıdır.Kalori açısından son derece düşük olmasına ek olarak, bu diyet bazı temel besinlerden yoksundur.
bunlar:
- proteinler
- karbonhidratlar
- Uçucu yağlar
- lifler
- vitaminler
- mineraller
Detoksun vücudu toksinlerden arındırdığını kanıtlayan hiçbir bilimsel çalışma yoktur. Aslında, vücut kendini böbrekler, karaciğer ve akciğerler yoluyla detoksifiye edebilir. Bu nedenle, vücudunuzu temizlemek için bir detoks diyeti uygulamanıza gerek yoktur.
Egzersizden temizlik diyetinin bir parçası olarak bahsedilmez. Ancak bu kadar düşük kalorili bir diyetle egzersiz yapmak çok zor olacaktır.
Bu diyeti uygulayan kişiler aşağıdaki hastalıklardan muzdarip olabilir:
- Baş ağrısı
- Baş dönmesi
- İshal
- mide bulantısı
Fikirler’a göre
Kök Temizleme Diyeti güvensiz ve sürdürülemez bir diyettir. Bu diyet önemli besinlerden ve çok az kaloriden yoksundur. Bu nedenle diyet yapılırken vücut açlık durumuna girer. Bu, kas dokusunu küçültür ve sindirime yardımcı olan ve bağışıklığı artıran faydalı bakterileri yok eder.
Bir kök temizleme diyetinin toksinleri vücuttan uzaklaştırdığına dair bir kanıt yoktur. Buna rağmen bu diyeti uygulayarak kilo verebilirsiniz. Ancak bu diyet türü ile kilo verdikten sonra verdiğiniz kiloları geri almanız mümkündür. Sürekli kilo alımı ve kaybı vücudunuzu, özellikle kardiyovasküler sisteminizi strese sokabilir. Kilo vermenin uzun vadede sağlığınızı tehlikeye atmayacak daha etkili ve sağlıklı yolları var.
Doktorlar Detoks Diyetlerini mi, Arınmalarını mı Önerir?
Bu sorunun cevabı doktorun hijyen kavramına nasıl yaklaştığına bağlıdır. Bir tanım, genellikle sürdürülemez ve besin değeri düşük olan hızlı bir detoks diyetidir. Doktorlar, bilimsel kanıtların olmaması nedeniyle bu tür arınma ve detoks diyetlerini nadiren önermektedir. Hijyenin bir başka tanımı da beslenmenizi ve çevrenizi temiz tutmaktır. Bu tür temizlik, endokrin bozucu kimyasalları evinizden uzaklaştırarak, daha fazla meyve ve sebze tüketerek, abur cubur ve şekeri azaltarak yapılabilir. Bu yaklaşım, bazı insanlar için uzun vadeli değişimlerin başlangıcı ve tetikleyicisi olabileceği gibi, insanların hayatlarını temizlerken farkı hissetmeleri için önerilebilir.
(Bu sorunun cevabı tıp uzmanlarımızın görüşüdür. Tüm içerikler bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye olarak değerlendirilmemelidir.)
Kaynak: Sağlık hattı
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]