Boyutlar, sebze ve meyveler gibi düşük enerji yoğunluğuna ve yüksek su içeriğine dayanmaktadır. Dr. Rolls, düşük kalorili yiyecekleri istediğiniz kadar yiyebileceğinize ve diyete bağlı açlık, yorgunluk ve depresyon gibi duyguları ortadan kaldırabileceğinize inanıyor.
Bu düşük kalorili, yüksek yoğunluklu beslenme planı, bol miktarda su ve lif içeren yiyecekleri içerir. Herhangi bir besin kısıtlaması yoktur, kalori hedefinizin içinde kaldığınız sürece dilediğinizi tüketebilirsiniz.
İçindekiler
Düşük enerji yoğunluklu gıdalar
- meyve
- sebzeler
- Az yağlı süt ürünleri
- Tüm tahıl
- Fasulye
- yumuşak et
Plan
Dr. Rolls, sağlıklı kilo vermenin anahtarının düşük kalorili yiyeceklerle doymak olduğuna inanıyor. Volumetrics diyetinde kalori alımınızı azaltırsınız. Diyet, haftada 400-900 gram kilo kaybı ve plana bağlı kalındığı sürece sabit kilo kaybı vaat ediyor. Hacimsel diyet ayrıca kötü alışkanlıklara dönüşmemeyi de vaat ediyor.
Lehte ve aleyhte olanlar
Pozitif:
- Volumetrics Diyeti, kilo vermek için iyi araştırılmış bir yöntemdir. Meyve, sebze ve tam tahıllardan oluşan dengeli bir beslenme sağlar.
- Dr. Rolls, kalori aralığınızda kalmanız için ücretsiz tarifler sunar.
- Diyet esnektir ve kişisel tercihlerinize göre farklı içerikler içerebilir.
- Diyet, günde 30-60 dakika egzersiz yapmayı amaçlar.
- Dr. Rolls, yediğiniz yemeğin ve yaptığınız fiziksel aktivitenin bir günlüğünü tutmanızı önerir.
Negatifler:
- Volumetrics diyeti bol miktarda ev yapımı yiyecek içerir. Bazı insanların evde yemek yapmaya, yemeklerinin enerji yoğunluğunu hesaplamaya ve günlük tutmaya vakti yoktur.
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]