İçindekiler
1) peynir
Bilinen özelliği nedir? Kemikleri güçlendiren kalsiyum içerir.
Bonus özellik:Peynir ayrıca bir K vitamini türü olan menaquinone içerir. Avrupa’da 35-64 yaş arası 24.000 kişi üzerinde yapılan bir çalışmada, bol miktarda menakinon almanın kanser riskini azaltabileceği bulundu. Menakinonların kanser hücrelerini öldüren genleri aktive etmesi gerekiyor. Diğer menakinon kaynakları: yumurta sarısı, tavuk ve yeşil yapraklı sebzeler.
2) domates sosu
Bilinen özelliği nedir? Kalbi koruyan likopen içerir.
Bonus özellik:Domates sosu ayrıca güçlü bir antioksidan olan apigenin içerir. Bir Harvard Tıp Fakültesi araştırması, bol miktarda apigenin almanın yumurtalık kanseri riskini azalttığını bildirdi. Diğer apigenin kaynakları: kereviz, maydanoz ve diğer bitki besinleri.
3 Somon
Bilinen özelliği nedir? Trigliserit düzeylerini düşüren ve kan damarı tıkanmasını önleyen omega-3 yağ asitleri içerir.
Bonus özellik: Harvard Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, bol miktarda omega-3 bakımından zengin balık tüketenlerin diş eti çekilmesinden muzdarip olma ihtimalinin daha düşük olduğunu buldu.
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]