İçindekiler
1) Yemeklerden 30 dakika önce besin açısından zengin bir şeyler yiyin veya için.
Bazı fikirler: bir salata kasesi, iki büyük bardak su, bir avuç badem, bir kase çorba, bir elma, bir dilim peynir…
2) Her zaman yanınızda düşük kalorili ve düşük yağlı bir şeyler taşıyın
Böylece canınız yemek istediğinde yiyebilirsiniz. Kilo alma endişesi duymadan yiyebileceğiniz yiyecekler: salata, haşlanmış patates, yoğurt vb.
3) Daha fazla meyve yiyin ama doğru seçimler yapın
Kilo vermek için en uygun meyveler papaya, erik, kiraz, vişne, portakal ve çilektir.
4) Yağlı yiyecekleri tamamen ortadan kaldırın
Cips, mayonez, kek, çikolata, cips… görmezsen yiyemezsin. Öte yandan, eğer oradalarsa, bunu yapma arzunuzu yeneceklerdir. Dolabınızda bu yiyeceklere yer yok.
5) Mavi bir tabaktan ye
Araştırmalar, mavi ve yeşil renklerin iştahı azalttığını ve aşırı yemeyi önlediğini gösteriyor.
6) Daha küçük tabaklar ve kaseler alın
Boyut gerçekten önemli. Yiyeceği daha küçük bir tabağa döktüğünüzde, sanki hala yeterince yiyecek kalmış gibi hissedersiniz. Aç olsak bile küçük miktarlarda doymamız daha kolaydır.
7) Paylaşmayı alışkanlık haline getirin
Bir şey karşı koyulamayacak kadar iyiyse, hepsini yiyip geri kalanını başkalarıyla paylaşmak yerine bir veya iki dilim yemek iyi bir fikirdir. Böylece arkadaşlık bağlarınızı geliştirirken daha az kalori almış olursunuz.
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]