İçindekiler
Sarkık göğüsler
Zamanla memenin orijinal şeklini kaybetmesi, elastikiyetini kaybetmesi ve sarkması normaldir. Bu çok yaygın olmakla birlikte, birçok kadın için depresyon nedenidir.
Meme sarkması, plastik cerrahinin en sık dahil olduğu prosedürlerden biridir. Ancak herkes görünüşünü plastik cerrahi ile değiştirmek istemez. Göğüslerinizin durumunu iyileştirmek için estetik cerrahi gerekli değildir.
Yaşam tarzınızı değiştirerek evde kendi yöntemlerinizle sarkma görünümünü azaltabilirsiniz.
Göğüsler neden sarkar?
Göğüs sarkmasının en yaygın nedeni yaşlanmadır. Kim olursanız olun veya ne giyerseniz giyin, cildiniz zamanla zayıflar ve yerçekiminin etkisiyle daha az elastik hale gelir.
Ancak genç kadınlar sarkık göğüslerden muzdarip olabilir. Zamanın etkisi dışında göğüs sarkmasının birçok nedeni vardır:
- Çoğul gebeliklerde bebeğiniz büyüdükçe ağırlaşan göğüslerinizi destekleyen bağ dokusu esner ve sarkmaya neden olur.
- Sigara içmek cildinizin elastikiyetini ve gücünü azaltır.
- Daha büyük, daha ağır göğüslerin zamanla sarkma olasılığı daha yüksektir.
- Aniden çok fazla kilo vermek, göğüslerinizin görünümünü ve verdiği hissi değiştirebilir.
- Fazla kilolu olmak cilt ve meme dokusunun gerilmesine ve sarkmasına neden olur.
- Güneşin UV ışınlarına fazla maruz kalmak kollajen ve elastinin yapısını bozarak sarkmalara yol açar.
- Menopoz hormonal değişikliklere neden olarak cilt elastikiyetini etkiler. Bu sarkık göğüslere neden olabilir.
- Aşırı egzersiz, bağ dokularının parçalanmasına neden olarak göğüslerin sarkmasına neden olur.
- Meme kanseri veya tüberküloz gibi hastalıklar bağ dokusunu zayıflatarak memelerin yeterince desteklenmemesine neden olur.
Sarkık göğüsler için doğal çözümler
Göğüslerinizi asla orijinal boyutuna ve şekline geri getiremezsiniz, ancak göğüslerinizi daha sıkı ve dik hale getirebilirsiniz. Göğüslerinizi güçlendirmek için neler yapabilirsiniz:
- Spor yapmak
- Diyet ve beslenmeye dikkat edin
- Duruş bozukluklarının düzeltilmesi
- Yeterli desteği sağlayın
Spor yapmak
Göğüsler kas içermediği için egzersiz yaparak meme dokusunu düzeltemezsiniz. Göğüs altındaki lifli bağ dokusu ve kaslar egzersizle geliştirilebilir. Bu aynı zamanda göğüslerinizin görünümünü de iyileştirecektir.
Sadece kas tonusunu artırmak için değil, aynı zamanda duruşu iyileştirmek için birkaç göğüs egzersizi önerilebilir. Bu egzersizler:
- yukarı itmek
- yüzmek
- Göğüs presi
- kol egzersizleri
Diyet ve beslenme
Dengeli ve sağlıklı beslenmek, cildinizin yıllarca sağlıklı, güçlü ve elastik olmasını sağlayacaktır. İdeal kilonuzu korumanız da önemlidir. Fazla kilolu olmak cilt dokularınıza aşırı baskı uygular ve herhangi bir ekstra ağırlık göğüslerinize baskı uygulayarak sarkmalarına neden olur.
Sağlıklı beslenmenin yanı sıra sağlıklı seçimler yapmak da önemlidir. Sigara içmek sadece cildinize zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda genel sağlığınızı da etkiler. Göğüslerinizin sarkmasının en büyük sebebi sigara içmek olabilir.
Gün boyunca yeterince su için. Su vücudunuzdaki her şeyi güçlendirir. Yeterince su içmek cildinizi tonlandıracak ve göğüs dokunuzu sıkılaştıracaktır.
duruş bozuklukları
Sarkma veya arkaya yaslanma gibi duruş bozuklukları, göğüslerinizin ağırlıkları ile sallanmasına, göğüslere ve meme dokusuna daha fazla baskı uygulayarak sarkmasına neden olabilir.
İyi bir duruş, bağları ve kasları hareketiniz sırasında en az stresi hissedecekleri bir konuma getirmeyi öğretir. Sırtınızı dik tutup omuzlarınızı geriye attığınız zaman, ağırlığı vücudunuza eşit olarak dağıtarak kamburlaşmayı engellemiş olursunuz.
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]