İçindekiler
Yemek seçimi nedir?
Sağlıklı beslenme, çok çeşitli yiyecekleri doğru miktarlarda yemeyi içerir. Elbette çocuğun iyi beslenmesini sağlamak ebeveynlerin önceliğidir. Bazen besleyici yemekler veya atıştırmalıklar yapmak, onları tüketeceği anlamına gelmez. Çocuklar genellikle ebeveynlerini endişelendiren yeme alışkanlıkları geliştirir.
Çocuklarda en sık görülen yeme alışkanlıkları, besin seçimi ve tek öğüne bağlı kalmadır. Bir gıdaya bağlanma, sadece bir gıdanın tüketilmesi ile tanımlanır. Örneğin çocuğunuz her öğün haşlanmış patates isteyebilir.
Bu durumlar genellikle ciddi bir tıbbi veya psikolojik sorunun işareti değildir. Bu tür durumların çocukluk döneminde ortaya çıkması normaldir. Böylece çocuklar, yaşamları üzerinde bir miktar özerklik ve kontrol hissederler.
Ebeveynler yiyecek seçimini ve bağımlılığını nasıl belirleyebilir?
Gıda bağımlılığı
*Cleveland Clinics’e göre, çocuğunuz tüm öğünlerde tek öğün istiyorsa, ailenin sağlıklı yiyecekler sunmaya devam etmesi en iyisidir. Çocuğunuza istediği yiyeceklerin yanı sıra sağlıklı, hazırlaması kolay yiyecekler sunmaya devam edin. Nispeten kısa bir süre içinde bebeğiniz diğer yiyecekleri de tüketmeye başlayacaktır.
*Çocuğunuzun istediği yemek sağlıklı değilse her öğünde servis etmek gerçekçi ve hoş değil. Bunun yerine, ona besleyici yiyecekler ve atıştırmalıklar sunun. Bir ebeveyn olarak, çocuğunuzun istediği yemeği hazırlamadığınız için aç hissetmediğinden emin olun. Kahvaltıda neredeyse hiçbir şey yemediyse, gün içinde bunu telafi edecektir. Çocuğunuz belirli öğünlerde daha az yiyorsa, çok fazla endişelenmemeye çalışın.
Yemek seçimi
*Çocuğunuz yeni yiyecekleri denemeye hazır değilse, bunu kavgaya dönüştürmeyin. Örneğin, çocuğunuza yeni yiyecekler denemesi için rüşvet, yiyecek ödülleri, pazarlık, tehdit veya ceza kullanmayın. Bunun yerine, düzenli olarak yeni yiyecekler denemesi için onu teşvik edin. Bu ona yeni yiyecekleri istediği zaman deneme fırsatı verir. Bebeğinizin tat tomurcukları muhtemelen zamanla çok çeşitli yiyecekleri kabul edecektir.
Olası sonuçlar
*Çok az besin tüketmek bebeğinizin gerekli besinleri zamanla alamamasına neden olacaktır. Kısa süreli yiyecek seçimleri ve yiyecek bağımlılıklarının aksine, uzun süreli gönüllü kısıtlamalar tıbbi müdahale gerektirebilir. Bir çocukta sağlıksız yiyecek seçimleri besin eksikliklerine neden olur. Vitamin takviyeleri başka bir olası seçenektir. Çocuğunuz beslenme yetersizliği belirtileri gösteriyorsa, doktordan randevu alın.
Yetersiz beslenme belirtileri:
- Cilt rengi değişiklikleri
- saç kaybı
- İltihaplı, kuru veya çatlamış dil
- Son derece kuru, solgun ve pul pul dökülmüş cilt
- Kolayca kanayan tatlar
- Açıklanamayan kızarıklık ve morarma
- Yumuşak dokunuşlu kemikler
- ışığa duyarlılık
Diğer öneriler
- Çocuklar ebeveynlerini örnek olarak görürler. Bu nedenle çeşitli yiyecekler denemelisiniz.
- Çocuğunuzu yemek hazırlama sürecine dahil edin.
- Çocuğunuza fast food yedirmeyin. Çocuğunuz öğün aralarında acıkırsa ona meyve, yoğurt ve peynir gibi yiyecekler verin.
- Yemek zamanlarını bir aile aktivitesi haline getirin.
- Çocuğunuza büyük porsiyonlar vermeyin ve tok hissetmesi için onu zorlamayın.
- Her öğünde güvenli yiyecekler sunun. Bu güvenli yiyecek, çocuğun alışık olduğu şeydir.
Kaynak: Sağlık hattı
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]