medyauzmani.com
Cildi gençleştiren besinler, iyi besinler – Özgün Fikirler

Cildi gençleştiren besinler, iyi besinler

Hangi besinler cildi tazeler, kolajen içeren besinler ve cilde iyi gelen besinler cildimizi nasıl etkiler?

Cildimiz sağlığımızın aynasıdır. Cildimizi güzelleştirmek ve korumak için uygulayacağımız birçok ürün, krem, bakım yağı, cerrahi ve ameliyatsız teknikler var. Elbette bu ürün ve teknikleri doğru kullanmak önemlidir. Ama en önemlisi, her gün sofralarımıza koyduğumuz gıdaların cildimiz üzerindeki etkilerini keşfedin ve beslenmemizi cildimizin ihtiyaçlarına göre dengeli bir şekilde planlayın.

Cildi tazeleyen besinler arasında mevsiminde yenen sebze, meyve, kuruyemiş, baharat ve balık gibi birçok besin bulunur. Bu yazıda hangi besinler cilde iyi gelir, cildimizi nasıl etkiler, kolajen içeren besinler nelerdir, yaşlanmayı geciktiren besinler nelerdir hepsini tek tek listeleyelim.

Yerken cildi güzelleştiren ve gençleştiren yiyecekler

hücre yenilenmesi için zeytinyağı

Sofralarımızın vazgeçilmezi zeytinyağı hücre yenilenmesini sağlar. Zeytinyağı tüketilerek yenilenen hücreler genç ve parlak bir cilt elde edilmesine yardımcı olur. Zeytinyağınızdan en iyi şekilde yararlanmak için kullandığınız zeytinyağının gerçek zeytinyağı olduğundan emin olmalısınız.

İlgili Makaleler Gerçek zeytinyağını nasıl bilirsiniz?

Cilt elastikiyeti için ceviz

Cildin elastikiyetini korumak, genç cildi korumak için önemli bir faktördür. Omega-3 yağ asitleri cildin ihtiyacı olan bu esnekliği geliştirmede oldukça etkilidir. Cevizdeki omega-3 yağ asitleri elastikiyet oluşumunu desteklerken, cevizdeki bakır da kolajen oluşumunu destekler. Cildi gençleştiren bir besin olan cevizleri günde 2-3 kez tüketerek cildimiz üzerindeki olumlu etkilerinden faydalanabiliriz.

Gençleştiren yiyecekler

E vitamini için badem

Sağlıklı ve genç bir görünüm için cildimizin E Vitaminine ihtiyacı vardır. Cilt dostu bademler, ana E vitamini kaynaklarımızdan biridir. Badem, içerdiği bol E vitamini sayesinde cildimizi güneş ışınlarından korur, cildimize parlaklık katar ve güneşin cildimize verebileceği zararları azaltır.

cilde iyi gelen besinler

Kollajen üretimi için ayçiçeği tohumları

Ayçiçeği tohumları, cildi güneşin olumsuz etkilerinden koruma etkisine sahip olan E vitamini açısından zengindir. Cilde sıkılığını veren bir protein olan kolajen üretimini uyarır. Yetersiz kollajen seviyesi cildin yaşlanmasına neden olur. Bu nedenle kolajen üretimine yardımcı olan ay çekirdeği, cildi gençleştiren besinler arasında önemli bir yer tutar.

Cilt dostu gıdalar

Cilt lekelerine karşı domates

Her öğünde sofralarımızda yerini bulan domatesin içindeki likopen cilt lekeleriyle savaşır. Likopen lekeleri tamamen çıkaramasa da yenilerinin oluşmasını büyük ölçüde engeller.

Yaşlanma karşıtı gıdalar

şifalı sarımsak

Cildimizin dostu, koruyucusu, kan dolaşımının düzenleyicisi olan bu doğal antibiyotiğe her derde deva denmesi boşuna değildir. Cildi sağlıklı ve taze tutan sarımsağı taze olsun, pişirmeden tüketin ve yemeklerinize eklemeyi unutmayın.

cilde iyi gelen besinler

Göz çevresi için yeşil ve turuncu sebzeler

Yeşil ve turuncu sebzelerde bulunan karotenoidler sayesinde cildi güneşin zararlı etkilerinden korurlar. Kaz ayağı dediğimiz göz çevresindeki çizgileri azaltmanın veya önlemenin yolu bu sebzeyi düzenli yemekten geçiyor.

Gençleştiren yiyecekler

Her çeşit lahana ve karnabahar

Her türlü lahana ve brokolinin faydaları arasında cildimizin yaşlanmasını durdurması ve detoks etkisi göstermesi sayılabilir. Antioksidan özellikleri sayesinde serbest radikallerle sürekli savaş halinde olan bu gıdaları tüketmek cildin erken kırışmasını ve sarkmasını engeller.

Cilt dostu gıdalar

Havuç A vitamini kaynağıdır

Havuç hücre yenilenmesine katkı sağlayan, toksinleri arındıran, lekelerden koruyan, cilt elastikiyetini sağlayan, sarkma, kırışıklık gibi sorunları önleyen sebzelerimizden biridir.

Cildi gençleştiren besinler

Avokado, A, C ve E vitaminleri açısından zengindir.

Avokado zengin bir vitamin kaynağıdır. A, C ve E vitaminlerini içerir. A vitamini hücrelerin sağlıklı bir şekilde büyümesine ve yenilenmesine yardımcı olurken, C vitamini antioksidan özelliği sayesinde cilde zarar verebilecek yabancı maddeleri vücuttan uzaklaştırır. E vitamini, cildimizin elastikiyetini korumasına ve cildin yaşlanmasını geciktirmesine yardımcı olur.

İlgili Makaleler Avokado faydaları

Cildi gençleştiren besinler

Serbest radikallere karşı korumak için kırmızı meyveler

aNar meyvesi de denir Kırmızı meyvelerin en ayırt edici özelliği antioksidan etkisidir. Lif içerdikleri ve düşük kalorili oldukları için kolayca yenebilen kırmızı meyveler, serbest radikallerle savaşarak ve yaşlanmayı geciktirerek cildimizin berraklığını korur.

Yaşlanma karşıtı gıdalar

Cildi temizlemek ve canlandırmak için yeşil çay

Metabolik hızlandırıcı etkisiyle en çok kilo vermek isteyenlerin tükettiği yeşil çay, antioksidan özelliği sayesinde cildimizi temizlemeye ve gençleştirmeye yardımcı olur.

Cildi gençleştiren besinler

Zerdeçal yüksek antioksidan özelliklere sahiptir

Zerdeçal, antioksidan özelliği sayesinde cildimizi gençleştiren, serbest radikalleri durdurarak cildimize parlaklık veren, canlılık ve berraklık sağlayan besinler arasında en faydalı baharatlardan biridir.

İlgili Makaleler Zerdeçal çayı tarifleri

Cildi gençleştiren besinler

İnce çizgileri önlemek için kırmızı biber

Sadece bir kırmızı biber, günlük C vitamini ihtiyacınızdan fazlasını içerir. Kırmızı biber B6 vitamini ve yüksek lif içerir. Kırmızı biber yüzde ince çizgilerin oluşmasını engeller ve ciltteki kan dolaşımını hızlandırarak daha genç bir cilde sahip olmanıza yardımcı olur.

cilde iyi gelen besinler

Omega-3 yağ asitleri için balık

Özellikle yaz aylarında güneşten kaynaklanan cilt lekelerini önlemek ve cildimizin güneş hasarına karşı direncini artırarak yaşlanmayı geciktirmek için bolca balık tüketmemiz gerekiyor. Omega-3 yağ asitleri açısından zengin, protein açısından zengin balıklar cildi nemlendirir ve gençleştirir.

Cilt dostu gıdalar

Cildin nem dengesini korumak için doğal su

Genç ve güzel bir cilt, esnek ve esnek bir cilttir. Cildin elastikiyeti ve elastikiyeti, cildin katmanlarında yeterli miktarda su bulunmasına bağlıdır. Cildin yüzeyi yeterince ıslak değilse elastikiyeti kaybolur. Cildin kurumasına neden olan su kaybı cildin erken yaşlanması sorununa neden olur. Su cildi nemlendirir ve gençleştirir, su genç ve sağlıklı ciltler için ana besin kaynağıdır ve cildi gençleştiren besinler arasında önemli bir yere sahiptir.

Cildi gençleştiren besinler

Diğer gönderilerimize göz at

[wpcin-random-posts]

Yorum yapın