Büyük göğüslerin sırt ağrısına neden olduğu sadece bir efsane! – Fikirler

Büyük göğüsler ve sırt ağrısı

Bilimle ilgili kafa karıştıran şeylerden biri, neden-sonuç ilişkilerinin bazı durumlarda yanlış olabilmesidir. Büyük göğüsleri olduğu için sırt ağrısını buna bağlayan birçok insan var.

Ancak erkekler de bu sırt ağrısını yaşayabilir. Göğüsleri küçük olan ya da meme küçültme ameliyatı geçiren kişiler de aynı ağrıyı yaşayabilir. Boynu düzgün bir şekilde tutamamak rahatsızlığa neden olabileceğinden, kötü duruş düzeltilmelidir.

Sırt ağrısı hem erkeklerde hem de kadınlarda ortaya çıkabileceğinden, büyük göğüslerin bu duruma neden olduğu düşünülmemelidir.

Omuzlarınızı dik tutamıyorsanız, üst vücudunuz esniyorsa, başınız öne doğru uzanmıyorsa ve ağırlığınız vücudunuza eşit dağılmıyorsa sırt ağrınız olabilir.

Kulağınız omzunuzun önündeyse, sırt ağrısı çekiyor olabilirsiniz. Boynunuz normalde bu şekilde durmamalı. Bu poz, yaralanmaya neden olabilecek kötü ve kötü bir duruştur. Çene kemiğiniz omuzlarınızın üzerinde rahatça durmalıdır. Başı öne doğru uzatmak da bel ve boyun ağrılarının başlıca sebepleri arasındadır. Bu ağrı genellikle omuzlara ve boyuna doğru yayılır ve sıklıkla kollarda karıncalanma ve uyuşmaya neden olur.

İşte başınızı önde tutup tutmadığınızı görmek için hızlı bir test:

• Sırtınızı bir kapıya veya duvara yaslayın.
• Ayaklarınızı ve sırtınızı duvara yaslayın.
• Başınızın arkası duvara kolayca değdi mi?
• Başınız bir duvara dayalıysa, başınızı önde tutmanız için iyi bir şans vardır.
• Başınızı duvara yaslamak için boynunuzun açısını değiştirmeniz gerekip gerekmediğini kendiniz kontrol edin.
• Omuzlarınızın açısını değiştirip değiştirmediğinizi kontrol edin.
• Dik durmak için kendinizi geriye doğru itip itemeyeceğinizi kontrol edin. Dik durmak için üst vücudunuz düz olmalıdır. Sırtınızı içe doğru bükmemelisiniz.

Başınızın arkasını bir duvara değdirmek için boynunuzun açısını değiştirmeniz gerekiyorsa veya dik durmak için geriye yaslanmanız gerekiyorsa, kendinizi çok fazla zorluyor olabilirsiniz. Bu, tüm gün yürürken, egzersiz yaparken veya otururken öne eğildiğiniz anlamına gelir. Bu ağrıya neden olabilir.

Genellikle insanlar dik durmayı düşündüklerinde sırtlarını ve omuzlarını dikleştirmeyi düşünürler ama bu sadece ağrıya neden olur. Buradaki sorun, bu pozisyonun sağlıklı olamayacak kadar katı olmasıdır. Bununla birlikte, kambur durmak ve ayağa kalkmaya çalışırken ortaya çıkan duruş bozukluklarının çoğu, kambur durmak kadar acıtmaz.

Duvar testi yaparak gevşediğinizi fark edebilirsiniz. Zayıf duruşunuzun kambur durmaktan veya kendinizi çok fazla zorlamaktan kaynaklanıp kaynaklanmadığını anlamaya çalışın. Dik durmak için normal, gevşemiş kas pozisyonunuzdan çıkmanız gerekip gerekmediğini kontrol edin. Bu durumlar daha fazla ağrıya neden olur ve göğüslerin iri olması nedeniyle bu ağrılardan onlar sorumludur. Ancak ağrının göğüslerin büyüklüğü ile ilgisi yoktur.

Göğüslerinizin büyüklüğü ne olursa olsun, kaslarınızı kullanmaktan kaynaklanan rahatsız edici pozisyonu ve ağrıyı önleyebilirsiniz. Sağlıklı bir duruş ile gün boyu sırt kaslarınızı çalıştıracaksınız. Dik durmak, omurganızdaki yükü azaltacak, ekstra kalori yakacak ve ağrıyı hafifletecektir.

Göğüslerinizi kaldırdığınızda ağrının geçtiğini fark ederseniz bunu kaslarınızı kullanarak da yapabilirsiniz. Kendi vücut ağırlığınız altında çökmemek için kaslarınızı kullanırsınız. Çenenizi içeri çekin ve omuzlarınızı rahatça geriye atın. Bunu yaptığınızda, başınızın ve üst vücudunuzun ağırlığı sizi öne doğru itmeyeceğinden kas ağrılarınız hafifleyecektir.

Aynı şey çanta taşımak ve çocuğunuzu market alışverişinden geri götürmek için de geçerli. Çok fazla yük taşımayın. Kaslarınızı rahat ve sağlıklı bir durumda tutun.

Boyun ve sırt kaslarınızı güçlendirmeniz ve esneme hareketleri yapmanız, yaşadığınız ağrıların hafiflemesinde oldukça etkili olacaktır.

Göğüslerinizin büyüklüğü sarkmasına neden olmaz. Durum sorunlarınızı çözmek için profesyonellerle çalışmanıza gerek yok. Bunu kendiniz düzeltebilir ve acınızı hafifletebilirsiniz.

Kaynak: Sağlık hattı