E-posta, Facebook veya mesajlaşma derken yakın arkadaşlarınızla yüz yüze görüşerek iletişime geçmek kolay değil. Ancak odanızda tek başınıza otururken birisiyle sohbet etmek, sevdiklerinizle tanışmakla aynı şey değildir ve kişisel ilişkilerinize zarar verebilir.
İçindekiler
iletişim önemlidir
Aslında, yakın zamanda 148 kişiyle yapılan bir araştırma, arkadaşlar ve aile üyeleriyle yakın ilişkiler kurmanın sağlık için iyi olduğunu, yalnızlığın ise hayatınızı büyük ölçüde etkilediğini gösteriyor. Araştırmaya göre, ailesi ve akrabalarıyla güçlü ilişkileri olan kişilerin hayatta kalma oranı, kendini yalnız hissedenlere göre %50 daha yüksek.
Arkadaş olmayı alışkanlık haline getirin
- Yoğun modern yaşamda, arkadaş edinmek için zaman bulmak kolay değil. İş ve ev arasında geçen sürede, arkadaşlar öncelik listenizin en altında yer alır. Arkadaşlıkları canlı tutmak için psikolojiyi kullanabilirsiniz. New York Times köşe yazarı Charles Duhigg, sözde bir alışkanlık döngüsü, istediğiniz davranışları tekrarlamanıza yardımcı olacaktır, diyor.
- Alışkanlık döngüsünün nasıl çalıştığını inceleyelim. İlk olarak, beyninizi belirli bir davranışı gerçekleştirmesi için tetikleyen bir başlangıç işareti belirir. Bu, alışkanlığa dönüşen bir rutin oluşturur. Ardından beyniniz, gelecekte bu alışkanlığı edinmenizi sağlayacak ödülü alır.
- Bu arkadaşlıklar için nasıl geçerli? Bir başlangıç, rutin ve ödül sistemi kullanarak yüz yüze etkileşimleri alışkanlık haline getirebilirsiniz.
- Diyelim ki daha fazla sosyalleşmek istiyorsunuz, her akşam belli bir saatte, örneğin akşam yemeğinden sonra takviminizi çekerek bu davranış için bir başlangıç sinyali oluşturabilirsiniz. Takviminize arkadaşlarınızla veya ailenizle vakit geçireceğinizi not etmek, gelecekte onlarla vakit geçirmenizi hatırlatacağı için hızlı bir başlangıç olabilir. Ödülünüz, yakın gelecekte harika zaman geçireceğinizi bilmek olacaktır.
- Bu tür bir planlama ile ne kadar sosyalleşirseniz, hayatınızda daha fazla insanın olmasından o kadar keyif alacaksınız.
yalnız olma
Hepimizin yalnız kalmaya ihtiyacı varken, yalnız çok fazla zaman geçirmek sizi yalnız bırakır. Yalnız zamanınızı sosyalleşme ile dengelemek, kendinizi daha mutlu ve sağlıklı hissetmenizi sağlar. Araştırmalar, sosyalleşmenin yaşamı uzatmada diğer sağlıklı seçimler kadar etkili olduğunu gösteriyor. Sağlıklı alışkanlıklarınıza egzersiz yapmayı, sigara içmemeyi, dengeli beslenmeyi ve sosyalleşmeyi ekleyin.
Kaynak: Sağlık hattı
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]